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淑琴谈健康

松香网    2008/11/12 16:06:50    阅读字体【字体:

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         [ 张淑琴只是工作的时候“狂”,工作之外,她可是地道的柔情女子, 喜欢休闲,喜欢打扮, 喜欢与女儿在一起“玩”,将一家人的生活打理得丰富多彩。近几年,张淑琴对营养调理方面颇感兴趣,她自己从中得到的益处即使不说,身边的朋友也能看到她越来越美丽的改变。
那张淑琴美丽健康的秘诀是什么呢?记者特邀她记录下自己的美丽心得,与业内女性朋友们分享。
。]

        现代职业女性智慧越来越高,但身体却越来越孱弱,她们一方面要悉心照料家庭,另一方面又要在职场上拼搏,忽略了自己的身体,所以衰老病痛就伴之而来,归根结底不懂得爱惜自己,没有真正愿意为此投入时间,精力和金钱去改变自己已经处于亚健康的身体状况。
一位著名的健康大师说的好:衰老的开始并非只是机体的变化,实际上,当你忘记了爱惜自己,当你不再充满喜悦,衰老的门,就打开了。懂得爱的人,可以一生年轻。

       其实,我们建立起健康积极的生活模式就可以解决我们所遇到的问题,健康积极的生活模式就是需要均衡的膳食和习惯,加上适量的运动,一句话,运动+营养=健康。

      我本人对健康的释义有几处心得,愿与大家分享。

     1. 饮食方面:
     1)养成吃营养早餐的好习惯
  早餐的食物要含有丰富的蛋白质/维生素/矿物质等等,这样一天下来你会觉得工作精力充沛。
其中我有一款早餐的搭配:酸奶或牛奶一杯,熟鸡蛋一只,苹果或香蕉一个,优质蛋白粉一勺,加上维生素B,C,E各一至二颗,选择你喜欢的芝麻/核桃仁等,一起放进搅拌机,搅拌然后饮用。坚持吃了一段时间,你会发现自己肠胃状况好了,皮肤光滑细致许多,还有其他细微的可喜改变。

      2)拒绝吃垃圾食品
   如油炸,腌制食品,烟熏食品,方便面,饼干和碳酸饮料,和高糖高盐食品等。这些食品虽然给人好的口感,但过多食用会对健康确实没有好处,它们会增加身体的的毒素和负担。

    3)晚饭少吃米饭,面条,馒头等,倾向多吃蔬菜,豆制品,鱼类等。因为现在的米面都是精制品,除了含容易转换成脂肪的碳水化合物的成分以外,没有别的营养素。这样能让身体不容易发胖,保持你健美的体形。

       4)定期补充抗氧化,抗衰老的营养品,如维生素E,维生素C,β-胡罗卜素,葡萄籽等
天然的食物为补充营养当然最好。但我们日常的食品过于精细,含有各种食品添加剂,还有维生素很容易自然流失,靠平常的食物所摄取的营养素远远不能支持每天庞大的体能消耗,所以适当选择一些营养补充品来弥补。

       2. 运动方面
       1)瑜珈,健身操是自己喜爱的健身运动,每天坚持做。还有至少每周打一次球。大家可以根据自己的身体状况来选择合适自己的运动。但一定要坚持。

       2)定期做身体保养,如全身精油按摩排毒,尤其当你由于工作繁忙,出差旅途劳累等引起身体困乏疲倦时,及时去做保养,起很好的恢复作用。我很注意这一点,宁愿暂停手头的工作,也要去做这个事情。因为我们的身体经不起一次又一次的透支。

        3.保持睡眠充足
       1)晚上尽量在11点前睡觉。10点-凌晨2点之间是“美容觉”,这是我们的身体自身的修复的黄金时间。这个道理大家都知道的。
        2)中午尽量保持1个小时的午睡时间。
 有一句俗话说得好: 没有丑女人,只有懒女人。我们要想美丽成熟,一定要勤快保养,但要靠恒心与坚持。将适合你自己的运动和良好的饮食习惯当成你生活的一部分,像经营你的家庭和你的公司一样来好好经营你自己。

        同行的松香丽人们,我们大家一起加油吧!